检测自己发烧,既害怕感染了新冠病毒,又害怕去医院,该怎么办?

检测自己发烧,既害怕感染了新冠病毒,又害怕去医院,该怎么办?

检测自己发烧,既害怕感染了新冠病毒,又害怕去医院,该怎么办?

扁鹊见蔡桓公的故事非常出名。蔡桓公是因为对疾病的无知而延误了治疗。现在医学已经今非昔比,如果有了疾病的苗头,那么早发现、早诊断、早治疗,才是上策。

对于疾病的担心、恐惧,最好的应对就是直接面对它。让专业人员来评估、判断,如果真是,那么可以得到及时的治疗;如果可以排除,那么直接就摆脱了恐惧。

所以,现在一定不能讳疾忌医,养痈遗患。否则恐惧会越积越多。有句话说得好,最好的防御就是进攻,那么对于恐惧,最好的回避就是面对。可以在家人的陪伴下,尽快去医院就诊。

密切接触者总担心感染,如何释放紧张情绪?

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保持一定的警觉,还是必要的。如果总是担心,可以将担心转化对自身状况关注的行为。比如定时测体温,按时作息,三餐规律,适度运动。另外,也注意不要接触太多其他人。

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在做完这些事情之后,就要在等待中为所当为,也即做自己该做的事情,做能做的事情,摆脱焦虑的关键之一就是让自己投入到焦虑以外的事情当中,让自己没有时间体验不必要的焦虑。

此外,还可以给予自己合理的暗示,可以在内心重复这样一句话:这一切都会过去的。“这一切都会过去的”,这句话会让人平静,因为事实上,不论好事、坏事,终究都会过去的。

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