4位长寿名医公开了他们的“养生金规”,坚持做,长寿不请自来

前段时间小九发了关于「51岁“养生大师”林海峰中毒去世」的文章,不少读者因此认为,所谓的养生大师都是骗子。

没错,中毒去世的“养生大师”林海峰的的确确是个假专家,用毫无科学依据的理论骗了很多人,并收敛了大量钱财。

所谓“一颗老鼠屎,坏了一锅粥”,这也让很多人开始质疑养生大师,但是事实是,生活中也有不少真正的医学大师值得我们学习。

4位长寿名医公开了他们的“养生金规”,坚持做,长寿不请自来

在江苏南京,有几十位80岁以上的名医,这些名医在我国都是排得上号的。小九研究了其中几位国家级名医的生活作息,发现了他们之间有一些共同的特征。大家如果感兴趣的话,可以花点时间一起来了解一下,借鉴一下他们的经验,然后再根据自己的生活进行相应的调理,从而帮助自己更好地达到养生长寿的目的!

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养生妙招一:遵从自然规律,尽量别用保健品、补品

中国工程院院士、南京军区总医院副院长92岁黎介寿教授表示:很多人以为养生及时多吃保健品,补品,但是他从不这么做,因为他觉得生命有自己的规律,我们要按规律来,同时尽量避免去伤害它。如果身体有病就吃药,没病吃这些东西干什么。

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“平时可以多用热水泡脚,因为泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。此外,身体不舒服的时候要注意主动去干预解决,比如感觉十分劳累的时候可以吃几粒麝香保心丸保护心脏,这就是我的养生秘诀”83岁的江苏省名中医、著名中医肾病学家邹燕琴说道。

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养生妙招二:运动要适度,双手双脚就搞定

91岁的江苏省中医院中医脾胃病学家张继泽表示:虽说生命在于运动,但是注意不可过度。我的锻炼方式很简单,除了盛暑严寒,每天早晚都坚持下楼散步,1天不小于10000步,然后每天早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂、摩颈项各30次。

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养生妙招三:按腿吃饭,要学会选择食物

张继泽还表示:想要拥有健康的身体,饮食上也要多加注意,一日三餐要定时定量,避免暴饮暴食,尽量以清淡、营养、少盐、少糖为主要原则,不饮酒、不吃辛辣煎炸食物,坚持少吃“四条腿”,适当吃“两条腿”,多吃“无腿食物”。

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而江苏省中医院妇科主任医师夏桂成教授也表示:饮食尽量以“粗茶淡饭”、五谷杂粮为主,同时尽量少食禽肉类、海鲜等,因为这类食物对肠胃的影响比较大。水果也要注意选择,她平时更爱吃苹果,像葡萄、猕猴桃等容易腹泻的水果就吃得比较少。

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养生妙招四:适当忙碌,更助于长寿

中国工程院院士黎介寿教授表示,他的长寿秘诀就是让自己一直处于忙碌的状态,但是他会注意把握好度。

黎老的作息时间表很多年轻人都很难做到:5:30起床,7:00出门,7:20后到医院,中午午休半小时到45分钟,18:00下班,19:30至22:00网上学习。不少人怕他太操劳,都劝他要多休息,可是黎老却说:“如果我不工作了、不劳动了,知识早就落后了,精力早就退化了,身体也不可能这么好啦!”

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所以,建议大家要学会忙碌起来,哪怕是每天下下围棋、学习广场舞、每天挪一挪动一动,对我们保持旺盛的生命力都是有帮助的。不然,人一直闲着,就很容易想东想西,影响情绪,为健康埋下隐患。

饮食、运动、用药、工作四个方面就是这些长寿老中医的共性,希望大家看完上述的介绍以后,可以有所收获。#39健康超能团#

4位长寿名医的“养生金规”,你学到了吗?

参考资料:

[1]《长寿名医这么保养自己,学起来》.中国中医科学院门诊部. 2019-04-12

[2]《《老年养生》绝对权威!80多岁老名医养生秘诀大公开!长寿秘笈竟然是……》.宁夏广播电视报. 2016-02-25

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