省中医名医教路 | 季节变换警惕“寒”“湿”偷袭,炒菜煲汤放点“调料”竟有妙用

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主讲嘉宾林嬿钊

■ 广东省中医院治未病中心主任

擅长:亚健康状态的调治,如慢性疲劳、体虚易感冒、汗证、失眠、过敏等的调治以及胃肠疾病的调养。

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季节变化仍要防“春寒”?注意这几种身体症状

今年的天气比较变化多端,特别是谷雨这个阶段,北方很多地方还在下雪,这种冷空气其实也会影响到南方,所以,大家要注意“湿”和“寒”的情况。

虽然不一定是持续性的,但是它会有一个反复的变化,一些调节能力不太强的人,身体容易在这个时候就出一些问题,比如受寒了或者因为“湿”的这种影响,导致疲劳困倦、失眠,或者是关节问题等等,有一些人容易身上出现各种疼痛,去检查也没有一个明确的病因。

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这个阶段,肝气偏旺,不少来医院就诊的人自己会有感觉,比如这段时间变得很急躁,特别容易发脾气,这就是肝火旺的表现;还有另外一种类型,由于工作、生活的压力,对什么都提不起兴趣,心情好像老是很郁闷。这就是肝气不舒的两个不同方向的表现。

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保健小妙招

天天圆肉红枣未必真的“补”!

艾灸:一般来说,不会经常上火的人,可以做一下灸疗,常用的、较为方便操作的穴位:足三里。足三里对全身的这种“虚”有调节作用,同时它对脾胃的调节也特别好。南方人脾胃就比其它地方会差一些,另外,当人的情绪处于一种比较紧张、焦虑的状态,对脾土的影响也会越大。所以,这个穴位可以经常用来做保健。

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规律作息:中医认为,肝经跟胆经是密切相关,肝胆之气是在夜里11点之后进入了主要脏腑的循行时间,所以,这段时间的睡眠对于肝胆之气的保护非常重要。如果是熬夜的人,这方面就会受到挺大的影响。

适当运动:各种运动对人体的气机会有调节的作用。运动可以有很多不同的形式,最简单的比如说跳绳,占的地方不是很多,而且自己就能完成的,或者是做八段锦、打太极等等,如果有条件的可以跑步。

食疗:这个季节,如果人体寒湿偏重,葱姜之类比较有用的。炒菜或煮汤的时候适当地放一些下去做调味,能够对人体起到辅助调节作用,但是注意不能过燥。有些容易上火的人,吃的食物过于温燥时,有可能会不耐受。现在很多人喜欢自己进补,用党参、北芪煲汤,或者每天吃圆肉、红枣之类的。其实这都要根据自己的体质状况或者感觉的,比如说在吃某些东西的时候,一吃就会上火,那就说明这个方法在现阶段是不太适合了。

通讯员 / 李雪

编辑:朱海媚 责编:宋莉萍

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