肺好百病消!99岁女名医的养肺秘方,每天喝一碗,滋阴润燥

肺是身体免疫的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用。这次新冠肺炎让大家意识到了肺脏的“娇嫩”和“脆弱”,更提醒了我们必须好好养肺!

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《黄帝内经》中提到“正气存内,邪不可干,避其毒气”,意思是说要想不感染疫病一是要从内养护正气,使邪气不能侵体;二是要注意防范。

可见,养护正气是提升免疫、预防疾病的重要手段,而“肺为气之本”,补肺气是提正气的关键所在。

肺气足不足 这样来判断

云门穴位于锁骨外端下方三角窝中心凹陷处,它往下隔一个肋骨左右、摸到动脉跳动的位置就是中府穴。

憋喘、胸闷气短时可以用三指一起点按两穴,如果有发硬或疼痛的感觉,同时还伴有驼背、肩圆、肩关节内收等表现,那就说明可能存在肺气虚的情况,需要注意补充肺气、保护肺脏。

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小贴士

另外还有一个更为简单的自测方法,可以帮大家检测肺健康。具体做法是深呼吸后尽力屏气,计量时长。

一般来说,20多岁的年轻人,屏气时间可达到90~120秒;50岁的中年人,屏气时间起码为30秒。如果不能达到这个标准,就说明肺活量不足、肺功能较差。

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坚持科学运动可以提升肺活量,改变心肺功能,是补充肺气的一种好方法。

开胸顺气操

开胸顺气操一共有三节,每节操可根据自身情况重复5~10遍,每天最好做两次。

1.开门见山

腿向前迈弓步,双手掌心朝上、大拇指朝后从前往后向两侧伸展,伸展到最大幅度时抬头挺胸做5次深呼吸,吸气时鼓肚子,呼气时将双臂尽量再向后伸展。

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2.弯弓射雕

一条腿向左或右迈出一步做侧弓步,一手平举,另一手从平举手的大拇指外侧开始,沿着肺经循行路线,一路推按到云门、中府穴的位置,最后点按这两个穴位。

3.含胸拔背

挺胸抬头,双臂尽量向后展,伸展到最大程度时做5次深呼吸,然后含胸弓背、双臂抱肩,再做5次深呼吸。

另外,还有两个小动作也有助于养肺,在空闲时间可以进行练习。

动作一:缩唇呼吸

缩唇呼吸指的是用鼻子吸气,屏气数秒后像吹蜡烛一样用嘴慢慢呼气的方式。吸气时深深用力,排气时尽量放慢速度,将肺中的残气彻底吐干净。

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动作二:抬步走

走路时将腿尽量抬高,走一百步左右,速度快一些,尽量在一分钟内走完,这样既提升肺活量,又能提高心脏机能,在家做也很方便。

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除了“会动”之外,“会吃”同样很重要。

全国首批名老中医陈彤云陈老今年虽然已经99岁了,但依旧身强体健。她在03年也曾患过一次肺炎,出院后,陈老坚持锻炼和饮食调节,半年后肺部阴影完全消失,并且再也没有复发过。她所采用的饮食调节法就是每天喝一碗银耳莲子羹。

银耳莲子羹

银耳具有生津润肺、滋阴养胃等功效,而且它性质平和,体寒的人也可以放心食用。另外,从现代医学的角度来说,银耳富含的多糖是一种生物活性物质,人食用后有助于增强免疫力。

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莲子性平,味甘、涩,归脾、肾、心经,具有清热降火、安神养心、补脾止泻的功效。莲子中富含维生素C、蛋白质、钙、钾、磷、莲心碱等人体所需的微量元素,对于体虚者来说是一种营养佳品。

桂花性质温和,适用于慢性咳嗽、喘症等肺津不足的人群,有化痰止咳的功效,女性适当食用还可美容养颜、缓解痛经。

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做法:取银耳50g泡发后撕成小朵,上锅蒸熟;取莲子30g左右煮成莲子汤。在莲子汤中倒入蒸熟的银耳,再加入适量桂花蜜调味,即可食用。

有喘息胸痛、痰黏难咯、干咳少痰、潮热盗汗、手足心热等肺阴虚症状的人都可以用这碗银耳莲子羹来调理,滋阴养肺效果很好。日常也可以用它养护肺脏,保健养生。

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除了银耳莲子羹之外,再给大家推荐两个养肺食疗方。

杏仁雪梨山药糊

食材:北杏仁10g,雪梨1个,淮山米粉、白糖适量

做法:雪梨洗净后去皮,切成小块;杏仁用开水浸泡,去掉外皮。将杏仁、雪梨一起放到搅拌机内,成泥状后取出。

在杏仁雪梨泥中加少许清水、适量淮山米粉调成糊,再加适量白糖调味。最后锅中加100ml左右的水,水沸后倒入调好的糊,不断搅拌至煮熟即可。

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莲藕马蹄饮

食材:莲藕120g,马蹄40g、白糖适量

做法:莲藕洗净去皮,切掉两端藕节后切成小丁;马蹄洗净去皮后同样切丁。将莲藕丁和马蹄丁一起放入有加热功能的豆浆机中,加适量清水启动机器,待完成后加适量白糖调味。

没有加热功能的豆浆机,也可用料理机将食材打碎,放入锅中加水熬煮。

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